Čeprav bo toplih poletnih dni vse manj, sem se vseeno odločila, da vam napišem prispevek o tem, kako pomembno je, da je telo zadosti oskrbovano s tekočino. Pomanjkanje le te nastopi največkrat v vročih poletnih dneh, vendar pa se to lahko zgodi tudi v drugih obdobjih preko vsega leta, v preveč ogrevanih stanovanjih pozimi, ob visoki telesni temperaturi, ko prebolevamo bolezni, ki jih spremlja visoka vročina in če ne poskrbimo za njeno znižanje, ob neprimernem oblačenju za kar telo ne more oddajati odvečne telesne toplote z ohlajanjem, temveč se pretirano potimo, nekontrolirana uporaba zdravil za odvajanje vode iz telesa, ko jih uživamo v prevelikih količinah in prepogosto (starejši, ki imajo težave z demenco, duševni bolniki…).

— urin, ki ga izločimo je bister,brez posebnega vonja in primesi,

— blato je primerne gostote in ga izločamo vsaj enkrat dnevne brez večjih težav,

— solze so bistre,

— slina v ustih je bistra, tekoča, nelepljiva, se izloča ob uživanju hrane, ki jo razmoči,

— pot na koži je bister, brez močnega vonja, nelepljiv, ne draži kože,

— ušesno maslo je mazljivo in se z lahkoto izloči iz ušesnega kanala,

— kožna guba, ki jo naredimo na predelu trebuha ali na stegnu se hitro zravna ,

— v pogovoru ni zaznati zmedenosti in motenj v razmišljanju, pomnjenju, nemira in apatije,

— ni motenj srčnega ritma in vrtoglavce,

Voda v telesnih tekočinah omogoča:

— prenos hranil in odpadnih snovi po telesu,

— presnovne procese,

— v vodi se topijo minerali, vitamini, aminokisline, glukoza in druge manjše molekule,

— voda služi kot mazivo v sklepih, vlaži očesno veznico in sluznice,

–sodeluje pri uravnavanju telesne temperature,

— zagotavlja prostornino krvi.

— količina urina ,ki ga izločimo je minimalna, urin je gost, s primesmi, močnega vonja,

— težave z izločanjem blata, ki je gosto, trdo, izločamo ga le enkrat do dvakrat v tednu,

kljub zadostnemu vnosu hrane, občutek napetosti in tiščanja v trebuhu,

— solze so lepljive, vid je meglen, zato mencamo oči, kar je vzrok za vnetja in poškodbo očesa,

— slina je lepljiva, gosta, lepi se na jezik, dlesni, zobe, tako okolje je dobro leglo za bakterije, ki, povzročajo vnetja dlesni, razjede, zadah iz ust, težave pri uživanju hrane, ki se premalo zmehča in se kasneje dalj časa prebavlja,

— pot na koži je lepljiv, koža je srbeča, pogosto se pojavijo vnetja, turi,

— ušesno maslo se zgosti in zasuši v ušesnem kanalu, zato je moten sluh, prisotno je šumenje v ušesu,

— kožna guba se zravna počasi, kar je znak za neelastičnost kože in podkožja,

— pojavijo se motnje srčnega ritma,

— zaznamo motnje v mišljenju, zmedenost, vrtoglavica, prisoten je strah, apatija,

— odklanjanje hrane in tudi uživanje tekočine.

Nekateri od naštetih težav so zaznavne že pri manjšem pomanjkanju tekočine in nastopijo zelo zgodaj, druge težave pa se pojavijo šele po dolgotrajnemu slabem vnosu tekočine v telo.

Včasih res nismo pozorni na zadostno pitje, posebno starejši bolnik, duševni bolniki, ki tekočino odklanjajo, ker je povečan vnos povezan tudi z večkratnim obiskom stranišča, ali pa je prisotna inkontinenca urina, ki je še posebej moteča, posebno, če moramo od doma.

Po 50 letu starosti mora marsikdo jemati precej različnih zdravil, ki jih ne poplaknemo le z nekaj požirki tekočine, temveč jo popijemo nekoliko več. Poskrbimo, da so ves čas na voljo priljubljeni napitki, (alkohol ni priporočljiv). S starostjo je možnost za nastanek dehidracije vsako leto večja, ocenjujejo, da je vsaj ena od treh oseb starejših od 50 let nagnjena k premajhnemu vnosu tekočine, zato svetujem, da posvetite več pozornosti uživanju zadostne količine tekočine in s tem poskrbimo za boljše počutje.